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      怕胖不敢吃水果?10大低糖水果清單,閉眼入就對了(第一名除外)

      2022-06-17  食栗派   |  轉藏
         

      夏天到了,各種水果也紛紛上市啦~

      不過甜甜的水果也讓不少減肥girl/boy擔心:這么甜,含糖量肯定很高吧?

      給大家總結了10大夏日低糖水果,讓你在減脂期也能愉快地吃水果~



      十大低糖水果清單












      一天能吃多少水果?

      就算是低糖水果,也不能敞開了吃,不然很容易變成增肥“利器”。

      膳食指南建議,天天吃水果,保證每天攝入200~350克新鮮水果,果汁不能代替鮮果。200~350g的水果有多少?一起來看看吧——

      牛油果的脂肪太高啦,有15%,所以,不要把它當水果吃,要當“肉”吃吧,一次吃半個差不多了。

      簡單來說:

      • 一粒粒的小水果,比如圣女果、葡萄,抓一把
      • 中等大小的,比如獼猴桃、香瓜茄,2~3個
      • 拳頭大小的,比如桃子、梨、蘋果,1個就夠了
      • 大個水果,切塊兒裝一小碗,或者厚厚切一片(一個指節厚)

      記得換著吃,吃出一道彩虹~


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      編輯 | 小西瓜
      設計 | 柚子

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      不能取代醫生對特定患者的個體化判斷
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