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      大腦何時會衰老?6個信號出現得越多,代表大腦衰老越嚴重

      2022-06-13  健康生活維他命

      人體的各個地方都是會衰老的,那么,大腦何時會逐漸衰老呢?

      大腦的壽命,其實要比我們想象的短,《美國醫學會雜志》中曾發表過一項研究,該研究指出,人的年齡達到25歲時,大腦的發育就達到了的頂峰。

      而在30歲之后,就會開始逐漸衰老,此時的人們可能會出現記憶力減退、常常會丟三落四的情況。

      而在60歲的時候,大腦可能會出現萎縮的情況,并且萎縮的速度較快。

      而年齡增長至65歲時,可能會出現認知障礙的表現,若是不能做出改善的話,很容易演變為老年癡呆。

      6個信號出現得越多,代表大腦衰老越嚴重

      1、記憶力下降:是大腦功能下降的典型表現。

      2、語言表達能力下降:開始有說話結巴,不能很連貫的將話說出來,也不能很準確地將自己的意思表達出來的時候,或許說明你的語言表達能力正在下降,大腦功能正在衰退,患老年癡呆的風險也將增加。

      3、容易迷路:與以前相比,方向感變差,開始容易迷路,曾經很熟悉的地點,也會忘記去的路線,這其實也是記憶力下降的一種癥狀,要小心留意。

      4、理解能力等各方面能力下降:除了記憶力和表達能力下降外,對事情的理解能力也會下降,并且不能用恰當的方式處理問題,大腦變得遲鈍,也是大腦衰老的跡象。

      5、性情大變,容易生氣、煩躁:如果原本的性格比較溫和,情緒不容易失常,現在卻變得暴躁、易怒,也應引起足夠的重視。很可能是患老年癡呆的前兆。

      6、生活自理困難:出現生活不能自理現象的話,病情相對已經比較嚴重了。

      有沒有逆轉腦部衰老的方法?

      1、保證營養

      要想讓大腦的功能穩定在一個較高水平,營養的全面、充足的攝入十分關鍵。

      α-亞麻酸在大腦固體總質量占10%;在管學習的海馬細胞中占25%;在腦神經及視網膜的磷脂中占50%。α-亞麻酸是構成細胞膜和生物酶的基礎物質,對人的記憶力和身體健康都起著決定性的作用。

      蘇子植物油是含有α-亞麻酸最多的陸地食物,日常可以多吃一點,或者用其替代常用的大豆油、花生油等,可以很好的保養大腦,對預防腦血管疾病也十分有益。

      2、保證睡眠

      人在睡眠的時間里,大腦會得到充分的休整,而現在人的生活習慣改變,不少人有熬夜晚睡的習慣,這會直接造成睡眠缺少,大腦功能會因此受到嚴重折損,憶力衰退,反應遲鈍等等問題會相繼出現。

      因此,每天保證7~8小時的睡眠,對穩定大腦水平十分關鍵。

      3、經常用腦

      大腦越用越靈,這是已經被證實的科學道理,資料顯示,老年癡呆的患者中,絕大多數是學歷較低,沒有用腦習慣的人群。

      因此,要想讓大腦的功能性保持在穩定的水平,養生經常用腦的習慣、閱讀、下棋等益智類的活動要經常參加。

      4、進行大量的體育鍛煉

      當你聽到“訓練你的大腦”這句話時,你可能不會想到舉重。事實證明,體育鍛煉是你能為身體和大腦做得最好的事情之一。

      體育鍛煉增加了流向大腦的血液,為饑餓的腦細胞提供了新鮮氧氣和葡萄糖的補充。

      2014年的一項研究表明,只需30分鐘的適度有氧運動,就足以增強所有年齡段成人大腦的認知功能。

      5、減輕壓力

      我們的現代世界充滿了壓力,所以放松的需求很容易理解。你可能沒有意識到的是,長期沉浸在壓力激素中對大腦有多大的破壞性。。

      減壓的方法很簡單。讓你的興趣引導你。選擇大腦健康消遣的關鍵是避免被動活動,如看電視,而要通過謎題和解決問題的方式來刺激大腦。

      2011年發表在《神經精神病學雜志》(Journal of Neuropsychiatry)上的一項研究發現,做游戲、讀書、縫紉和編織手工藝品等活動可將認知障礙的發生率降低50%。

      冥想和聽音樂都會影響關鍵激素的分泌,這些激素可以增強大腦的可塑性,從而改變我們對壓力的反應方式。什么是良藥?這就是。

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